Semaine 1 · Corps · deux minutes

Où est-ce que je le sens ?

Repérer où une émotion se loge dans le corps, sans la juger.

1. 1Installez-vous confortablement et respirez tranquillement.
2. 2Repérez une sensation : une boule dans le ventre, les épaules tendues, la gorge serrée, une chaleur dans la poitrine.
3. 3Écoutez ce que vous ressentez, sans jugement.
4. 4Laissez votre souffle passer doucement par cet endroit.

Rien de ce que vous ressentez n'est enregistré. En cas de gêne, arrêtez simplement.